Curso de control de ansiedad y estrés

Dámaso

30 de enero de 2013

El ayuntamiento de Castromocho junto con la Diputación provincial han organizado un curso sobre el control del estrés y la ansiedad en nuestra sociedad.

El estrés es una enfermedad que se le da menos importancia de lo que en sí tiene; heredada del siglo pasado ha pasado al presente con más vigor que nunca.
Pero ¿que es el estrés? Podríamos definirlo como una respuesta normal y adaptativa del organismo ante situaciones cotidianas o inesperadas que exigen una reacción inmediata y oportuna pero la persona no tiene los recursos, por ejemplo, tiempo, para responder.
La reacción de estrés tiene varios componentes: Pensamientos catastróficos, preocupación e interpretaciones de las experiencias como amenazantes; emociones, especialmente ansiedad, incertidumbre, tristeza, irritabilidad e ira; cambios fisiológicos, como incremento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, alteración de los ciclos de sueño y alimentación, tensión muscular, taquicardia, úlceras y sudoración, entre otros.
Aunque no existe una fórmula simple para “aniquilar el estrés”, ya que en muchos casos se requiere asistencia profesional en salud mental para aprender estrategias para hacerle frente a las condiciones que afectan a cada individuo, hay maneras de manejarlo.
Existen las «estrategias de regulación emocional” que  no son sino prácticas diarias sencillas de ejercicios de respiración diafragmática, es decir por el abdomen, más que por el pecho, que contribuyen a contrarrestar los efectos de la tensión permanente y a enviar señales de seguridad al cerebro emocional.
Tenemos también los «cambios en el estilo de vida» que no son sino hacer una lista de prioridades de vida y asignar el tiempo necesario para poderlas cumplir, incluso aquellas que pueden no parecer tan urgentes a nivel inmediato pero sí a largo plazo.
De igual modo el manejo de las relaciones interpersonales es importante para controlar el estrés en determinadas circunstancias, por eso es importante aprender formas de comunicación y de solución de problemas en las relaciones interpersonales.
Asimismo es importante saber  «identificar los pensamientos que generan estrés» y la reformulación de los mismos para aliviar considerablemente la fuente de estrés. En este sentido afrontar situaciones desagradables o buscar solución a los problemas, en vez de evitarlos, es una de las formas más efectivas de combatir el estrés.

Por estas y muchas otras razones el Ayuntamiento de Castromocho ha organizado un curso sobre el estrés y la ansiedad dirigido a toda persona que quiera aprender a manejar estas dolencias. Constituido por cinco sesiones de 90 minutos impartidas por especialestas en la materia, el curso comienza el jueves 31 de enero de 16:30 a 18:00 horas. Es GRATUITO y de libre asistencia.

Dámaso.

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